生理 痛 を 和らげる 姿勢 | 生理痛 を和らげる 姿勢

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2. 痛みを和らげるセルフケア｜生理痛のはなし｜EVE（イブ）【エスエス製薬】
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生理痛でつらいときに、痛みを和らげる姿勢を知っておくと楽に過ごすことができます。 また、簡単なグッズをプラスして使うことで、さらに快適さを得ることができます。 そこで、生理痛緩和のための姿勢や快適グッズの使い方をご紹介します。 生理痛がつらくなるこんな姿勢に注意しよう! 生理痛が重いという人は、普段の姿勢の悪さが原因かもしれません。猫背ぎみの場合は腹部の血流が悪くなっている可能性があるので、なるべく背筋を伸ばした正しい姿勢をキープするように意識しましょう。 また、足を組んでイスに座ったり、床に横座りをしたりするクセのある方は注意が必要です。そのような姿勢を繰り返すと骨盤にゆがみが生じ、卵巣や子宮が圧迫されて血液循環が滞り、重い生理痛の原因になってしまうこともあります。骨盤のゆがみが気になる人は「骨盤矯正ストレッチ」を試してみましょう。 1. 仰向けの姿勢で寝たまま、手の平を上にして腰の下に両手を入れます。 2. その状態で両足を曲げてゆっくりと上げ、15秒キープします。 3. さらに首を起こして5秒キープします。 4. ゆっくりと元の位置に戻すまでが1セットです。これを1日3セット行います。 生理痛を緩和させる楽な姿勢をご紹介! 生理痛がつらいという時は、少しでも緩和させるための楽な姿勢をとり、つらい時期を乗り越えましょう。まずは、横になることができる場所がある場合は、ソファーの上で横になるだけでも随分と楽になります。生理痛が腰に来る人は、仰向けで寝るよりも、うつ伏せ寝の方が、腰が軽くなる場合もあります。また、お腹への適度な圧迫感がよいという人もうつ伏せ寝を試してみましょう。 お腹の痛みがとにかくつらいという人は、胎児のように横向きで体を曲げるようにして寝ると痛みが軽くなる場合があります。生理痛のつらさや痛いと感じる場所は人それぞれですので、自分に合った楽な姿勢をとってみましょう。 また、あまり動かない立ち仕事やデスクワークのときに生理痛がつらくなった場合、体全体の血流が悪くなっている可能性がありますので、適度なタイミングで背伸びや屈伸運動をして血流改善に努めてみましょう。 快適グッズ使用で効果アップ!楽な姿勢で生理痛を乗り切る!

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「みんなで作るグルメサイト」という性質上、店舗情報の正確性は保証されませんので、必ず事前にご確認の上ご利用ください。 詳しくはこちら 店舗基本情報 店名 92's イオンモール天童 (クニズ) ジャンル 洋食、ステーキ、ハンバーグ 予約・ お問い合わせ 023-665-1492 予約可否 住所 山形県 天童市 芳賀 土地区画整理事業地内34街区 イオンモール天童 モール棟 2F 大きな地図を見る 周辺のお店を探す 交通手段 天童南駅から311m 営業時間 10:00~21:00(L. O. 20:30) 定休日 不定休(イオンモール天童に準ずる) 新型コロナウイルス感染拡大等により、営業時間・定休日が記載と異なる場合がございます。ご来店時は事前に店舗にご確認ください。 予算 (口コミ集計) [夜] ¥1, 000~¥1, 999 予算分布を見る 席・設備 駐車場 有 特徴・関連情報 Go To Eat プレミアム付食事券使える 利用シーン ホームページ オープン日 2014年3月18日 関連店舗情報 クニズの店舗一覧を見る 初投稿者 桜弥 (102) 「92's イオンモール天童」の運営者様・オーナー様は食べログ店舗準会員(無料)にご登録ください。 ご登録はこちら この店舗の関係者の方へ 食べログ店舗準会員(無料)になると、自分のお店の情報を編集することができます。 店舗準会員になって、お客様に直接メッセージを伝えてみませんか? 詳しくはこちら

痛みを和らげるセルフケア｜生理痛のはなし｜EVE（イブ）【エスエス製薬】

生理痛を改善するには、まずは体を温めて血行をよくすること。 どうしても痛い場合は、鎮痛薬に頼るのも一つの方法。 生理痛がつらいときにおススメのケア方法をご紹介します。自宅でも簡単にできるので、ぜひ試してみてください。 体を温める 体を締めつけない服装 軽いストレッチをする アロマテラピーなどでリラックス ツボを押す 鎮痛薬を利用する おススメのケア方法 ひざ掛けや毛布をかける、使い捨てカイロをあてるなどして、 下腹部や腰のまわりを温め、血行をよくしましょう。 夏は、冷房で冷えすぎないように注意! 入浴はできればシャワーではなく、お湯につかって全身を温めましょう。ハーブティーなど、温かい飲み物は、血行を促すだけでなく、リラックス効果も期待できます。 ジーンズやガードルなどで 体を締めつけていると、血流が滞り、生理痛を悪化させます。 ボタンをゆるめたり、できるなら、ゆったりとした服装に着替えましょう。 体を動かすことで全身の血行がよくなり、またストレスの発散にも効果的です。 骨盤や股関節の周りの筋肉を動かしたり、足の付け根の筋肉を伸ばすことを意識しておこないましょう。ただし生理痛がひどいときには、無理をせず、まずは体を休めましょう。 生理痛を和らげるストレッチ 生理痛にはメンタル面も影響するといわれています。 アロマテラピーで、心身ともにリラックスする時間をつくるのも◎。ラベンダーやクラリセージなどのエッセンシャルオイルが効果的とか。 生理痛に効果があるとされるツボがいくつかあります。 手指で、気持ちがいいなと思う程度の力でゆっくり押してみましょう。 生理痛を和らげるツボ 「病気でもないのに薬に頼るのは…」と鎮痛薬に抵抗を感じる人がいるようですが、必要以上に痛みを我慢したり、毎月の生理が憂鬱になったりしては、心と体の負担に。ストレスから生理痛を強めてしまうこともあります。 つらいときには無理せず、鎮痛薬を利用することも一つの方法です。 痛みに効く薬の飲み方

重い辛い生理痛を緩和する姿勢やストレッチ、グッズなどを紹介します｜生理痛緩和コラム｜リングルアイビー

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